當前位置：首頁 > 健康科普
從水桶腰到小“腰”精！中醫減肥帶你躺平逆襲驚艷所有人
發布時間：2025/4/22 發布者：超級管理員 訪問次數：
近年來，肥胖已成為全球性健康問題。據WHO發布的《全球健康觀察數據》（Global Health Observatory Data），全球有超過19億成年人超重，其中6.5億人達到肥胖標準。在中國，超重和肥胖率已超過50%。
一、快速自測，你離肥胖有多遠？
肥胖是指體內脂肪過度蓄積，導致體重增加并可能危害健康的慢性代謝性疾病。目前主要采用以下標準進行診斷：
1.體質指數（BMI）（WHO標準）：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高(m2)
正常：18.5～23.9kg/m²
超重：24.0～27.9kg/m²
肥胖：≥28.0kg/m²（中國標準）
2.腰圍（腹型肥胖標準）：
男性≥90cm，女性≥85cm
3.體脂率（更精準的肥胖指標）：
男性＞25%，女性＞30% 即可判定為肥胖。
二、肥胖除了贅肉，還隱藏這些危機
中醫將肥胖稱為"肥滿"、"膏脂"或"痰濕證"，認為其病機為"本虛標實"，肥胖不僅是體型問題，更是“百病之源”，它像一顆定時炸彈，隨時引爆“三高”、關節疼痛、睡眠呼吸暫停等健康危機！
三、科學減重，中醫護理特色技術減肥策略
1. 葫蘆灸——腹部的“能量引擎”，以葫蘆為灸器，在腹部構建專屬“溫陽艙”！溫陽化濕，促進代謝，喚醒輕盈活力。
2. 穴位貼敷——腧穴（例如：神闕、水分、滑肉門等穴位）上的“祛濕密碼”，將中藥貼敷于相應腧穴，通過經絡傳導，達到祛濕減肥效果。
3. 耳穴壓丸——耳朵上的“食欲調控師”，將王不留行籽精準貼壓于耳部穴位，通過刺激迷走神經，巧妙調節食欲與代謝，幫你管住嘴。
4. 拔罐療法——背部的“排毒通道”，祛除深層濕濁，暢通經絡氣血，給身體做一場“大掃除”。
四、體重管理應與四季同頻
春季:疏肝利膽，晨起拍打兩脅，飲用茉莉花茶。
夏季:清心健脾，避免冰飲傷陽。
秋季:潤肺通便，常揉迎香穴，食用銀耳百合粥。
冬季:溫腎固本，睡前用花椒水泡腳，配合命門穴艾灸。
五、中醫養生錦囊要收好
飲食有節:遵循“五谷為養”原則，晚餐宜在西時(17時至19時)完成。
起居有序:亥時(21時至23時)入睡，晨起卯時(5時至7時)排便。
適度運動:練習八段錦、手指經絡操，每日10分鐘，調節脾胃升降功能，對于體重管理大有裨益。
中醫減肥強調"調理為本"，通過恢復人體自身代謝平衡來實現健康減重，建議在專業醫療機構制定個性化減肥方案，避免盲目節食、濫用瀉藥等。循序漸進，減重速度為每月2-4kg為宜，長期堅持，以達到"形神共養"的健康狀態。
診療地點：
重慶市銅梁區中醫院（原鄉大道2號）門診部（1號樓）3層名醫館內中醫護理門診。
診療時間：
周一至周日8:00-17:30。
咨詢電話：
023-45674835。